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La sed llega demasiado tarde

Para los deportes al aire libre, el equilibrio de los fluidos juega un papel central. Porque mientras los esfuerzos físicos y mentales de la pérdida de líquidos excede la ingesta de líquidos casi siempre. Un déficit de fluidos, con la consecuencia de la deshidratación es demasiado a menudo se subestima. La rehidratación eficaz es decir la reposición del líquidos corporales isotónicas formados por agua, la energía, electrolitos, nutrientes es esencial para la salud y el rendimiento.
 
Normalmente, nuestro cuerpo ya llama a la deshidratación mínimo - por ejemplo, 0,5% del peso corporal - por la señal de "sed" - de líquidos acicionales. Este incentivo sed es importante durante el requerimiento de energía prolongada en los deportes al aire libre. Sin embargo, la señal de sed a menudo falla o se hace sentir hasta más tarde, con frecuencia, incluso cuando - desapercibida para el deportista - se ha producido una pérdida de líquido claro. Este fenómeno se ha descrito por médicos deportivos como la deshidratación "voluntaria". Como la sed puede ser demasiado tarde, el atleta debe evitar la rehidratación con una preparación consciente.